Forskarna: Så blir du mer kreativ 

Åtta nycklar till kreativitet

Den amerikanske psykologen Robert J. Sternberg har studerat kreativitet i decennier och pekar ut åtta viktiga principer som kännetecknar kreativa människor:

• Att våga ta risker och prova nya vägar.
• Att gå emot både grupptryck och invanda tankemönster.
• Att släppa gamla idéer när de inte längre fungerar.
• Att se misstag som en chans att lära sig.
• Att ha uthållighet och självförtroende för att kämpa för sina idéer.
• Att undvika att använda kreativitet för att vilseleda eller manipulera.
• Att skapa idéer som gör skillnad för andra och samhället.
• Att agera med ärlighet och integritet.

Källa: Modern Psykologi

Sternberg betonar att verklig kreativitet kräver ansvar och samhällsengagemang – inte bara smarta idéer.

En tupplur kan öppna dörren till nya idéer

Uppfinnaren Thomas Edison brukade ta korta tupplurar för att fånga idéer som dök upp precis innan han somnade. Han höll en metallkula i handen som väckte honom när den föll till golvet. Målaren Salvador Dalí använde en liknande teknik.

Forskare vid Paris Brain Institute har undersökt fenomenet, det så kallade hypnagogiska tillståndet, mellan sömn och vakenhet. I studien deltog 103 personer som först fick lösa matematiska problem. Därefter fick de vila med en plastflaska i handen som väckte dem om de somnade. 

De som hamnade i det hypnagogiska tillståndet var tre gånger så bra på att lösa problemen efteråt jämfört med de som somnat djupare.

Forskarna menar att Edison och Dalí var något på spåren när det gäller att använda dessa mikrosömnögonblick för att väcka kreativiteten.

Missa inte: Hemligheten bakom framgång – tre faktorer avgör. Dagens PS

Ha tråkigt – och bli mer kreativ

Leif Denti, forskare i innovationspsykologi vid Göteborgs universitet, menar att vi ofta får våra bästa idéer när vi har tråkigt. Då är vi avslappnade och tankarna får vandra. Det kan vara i duschen, på en promenad eller när vi står i kö.

Han varnar för att alltid fylla tomrummen med mobilen. Det så kallade ”default mode” – hjärnans tomgångsläge – ger utrymme för idéer att ploppa upp från ingenstans.

”De flesta rapporterar att de får idéer när man är avslappnad och tänker på annat, snarare än när man är inne i ’jobbläget’”, säger han till Dagens Nyheter. 

Denti skiljer mellan två faser i den kreativa processen: divergent tänkande, där man samlar så många idéer som möjligt utan att värdera dem, och konvergent tänkande, där man kritiskt väljer ut de mest lovande förslagen.

Att träna på båda faserna och samtidigt ge sig själv tid för tomgång är, enligt Denti, en nyckel till att utveckla sin kreativitet.

Semester kan ge nya idéer – men inte direkt

Att vara ledig kan göra oss mer kreativa – men inte direkt. En tysk studie i organisationspsykologi, där 274 kontorsanställda deltog, visade att känslan av ökad kreativitet ofta kommer först två veckor efter semestern.

Forskarna tror att det beror på att stressnivåerna måste hinna sjunka innan de kreativa krafterna frigörs. Även detta enligt Modern Psykologi. 

Vardagskreativiteten – en överlevnadsnyckel

En annan typ av kreativitet är den vi använder i vardagen, och som historiskt sett varit avgörande för människans överlevnad. Det handlar inte om att skapa konstverk eller nå vetenskapliga genombrott, utan om problemlösning i vardagliga situationer.

Tidigare forskning har ofta förknippat kreativitet med konst och estetik, men insikten om att den även spelar stor roll inom naturvetenskap, historia och teknik sprider sig. 

Ingenjörsarbete, historieforskning och matematik kräver ofta att man tänker i alternativa banor och formulerar nya hypoteser.

Små steg kan ge stor effekt

Forskningen pekar på att kreativitet inte bara är en medfödd talang, utan något som går att odla genom medvetna val och små förändringar. 

Att byta miljö, våga släppa gamla idéer, ta tid för återhämtning, ha tråkigt och ibland bara blunda en stund – allt detta kan öppna dörrar till nya sätt att tänka.

Kreativitet är inte en mystisk gåva reserverad för några få, utan en resurs vi alla bär på. 

Frågan är bara hur ofta vi ger oss själva chansen att använda den.

Läs också: Studie avslöjar: Detta dödar kreativiteten på jobbet. Realtid