Många glömmer bort att dricka vatten även på vintern och då är det lätt att drabbas av uttorkning. Experterna uppger att du helst ska dricka många liter, även på vintern.
Så mycket behöver du dricka – på vintern
Johan Augustin
Uppdaterad: 19 dec. 2025Publicerad: 19 dec. 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
ANNONS
Det råder en hel del olika slags uppmaningar från experter hur mycket vatten vi bör få i oss.
Ett par liter, eller drick när du är törstig – uppmaningarna är många och delade.
Glömmer dricka på vintern
Vad som står klart är emellertid att många av oss glömmer att få i oss vätska i samma grad under vintern, som under varmare perioder.
Hälsoexperterna uppger att vi bör dricka minst lika mycket under kallare månader, som under sommaren.
Annars kan vi drabbas av åkommor som trötthet, hjärndimma, där vi tappar fokus, och allvarligare njurproblem, uppger Euronews.
ANNONS
Senaste nytt
Bättre hud och immunförsvar
Så uppmaningen är därför att se till att vattenflaskan alltid är nära till hands – även på vintern – där ökat vätskeintag kommer leda till bättre hud och stärkt immunförsvar.
“När vi är välhydrerade på insidan är vi också bättre hydrerade på utsidan, vilket hjälper mot torr hud”, säger den amerikanska sjuksköterskan Yadira Santiago Banuelos.
ANNONS
“Det hjälper också till att smörja mellan våra leder, vilket vi definitivt vill ha när vi är ute och skottar snö.”
Vatten ger boost
Så drick mer vatten och andra vätskor för en bättre vinterhy med andra ord, men det ger samtidigt en rejäl boost för kroppen i övrigt – mitt i influensa- och covidhärjningarna.
“Det hjälper till att skapa ett slags fuktigt slemhinnelager som hjälper till att förhindra virus, bakterier och liknande under hela vintern.”
Yadira Santiago Banuelos uppmanar därför oss att dricka mer, även om det kan vara svårt att ibland känna sig törstig när det är isigt och snöigt runt omkring – “vi tänker inte aktivt på att dricka tillräckligt med vatten under de månaderna.”
Kissar oftare
Den torra vinterluften drar fortsatt ut mer fukt från huden, samtidigt som vi faktiskt kissar oftare, och vi svettas också även om många kanske inte lägger märke till det på samma sätt som under sommaren.
Hur mycket vatten bör vi då dricka på vintern?
ANNONS
För kvinnor gäller runt två liter om dagen menar Yadira Santiago Banuelos medan män bör lägga till en liter och hamna på runt tre liter om dagen.
Kvinnor som är gravida eller ammar bör ligga på samma nivå som män.
Läs även:
Över 500 miljarder för att rädda ditt dricksvatten. Dagens PS
Här blir vatten 50 procent dyrare: “Tung nota för hushåll”. Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Johan Augustin
Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.
Johan Augustin
Reporter på Dagens PS baserad i Sydney, Australien. Lång erfarenhet av resereportage.
ANNONS
Just nu 20% rabatt på Greatlife – marknadens kanske bästa kosttillskott
Greatlife erbjuder kosttillskott för ökad energi och fokus. Investera smart i ditt välmående och din långsiktiga hälsa. Ge kroppen förutsättningar att prestera på topp. Just nu – 20% rabatt vid köp av 3 eller fler produkter från varumärket Greatlife med koden GREAT20
Köp här
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS