Hög emotionell intelligens och framgång på jobbet har visat sig vara allt mer synonymt. Så här vet du om ditt EQ är högt.
Så kan du veta om du har ett högt EQ
Matilda Habbe
Uppdaterad: 04 maj 2024Publicerad: 04 maj 2024
ANNONS
Mest läst i kategorin
ANNONS
Forskning visar att emotionell intelligens kan spela en stor roll för din karriär.
Därtill kan det vara avgörande för att hantera stress och förebygga utbrändhet, enligt Kandi Wiens, chef för University of Pennsylvania’s masterprogram i medicinsk utbildning.
Så vet du
För att ta reda på om du har hög emotionell intelligens kan du titta på hur du hanterar stress på jobbet.
Enligt Wiens använder nämligen personer med hög emotionell intelligens tre nyckelstrategier för att hantera stress.
Självmedvetenhet: Du försöker förstå vad som triggar din stress och varför.
Självreglering: Du försöker känna igen och acceptera dina negativa tankar och känslor, detta för att bibehålla ett lugnt och balanserat sinnestillstånd även när stressen ökar.
Självmotivation: Du tror på din förmåga att hantera stressiga situationer och krav, och vet hur du hittar motivation för att fullfölja en uppgift eller vända en negativ känsla till en positiv.
Om du använder dig av alla tre, tyder det på en högre emotionell intelligens, säger Wiens till CNBC Make It.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
Jobba upp ditt EQ
Även om emotionell intelligens kan komma naturligt för vissa, består den delvis av färdigheter som man själv kan öva upp.
Hur? Förstå vad som triggar dig.
Reflektera över de situationer där du känner dig överväldigad, och arbeta bakåt för att identifiera vad som utlöste dessa reaktioner.
Att reflektera över situationer som har gjort dig stressad, arg, ledsen eller spritt språngande galen, kan hjälpa dig att identifiera dina triggers och således ge dig insikter om hur du ska hantera dessa känslor.
Läs också:
Attityden som kan sabotera din karriär. Dagens PS
Smartast vinner inte: Så här blir du tio gånger rikare. Dagens PS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Matilda Habbe
Bevakar i huvudsak privatekonomi, pension och bostadsmarknad för Dagens PS. Brinner för att göra svåra ämnen begripliga.
Matilda Habbe
Bevakar i huvudsak privatekonomi, pension och bostadsmarknad för Dagens PS. Brinner för att göra svåra ämnen begripliga.
ANNONS
Just nu 20% rabatt på Greatlife – marknadens kanske bästa kosttillskott
Greatlife erbjuder kosttillskott för ökad energi och fokus. Investera smart i ditt välmående och din långsiktiga hälsa. Ge kroppen förutsättningar att prestera på topp. Just nu – 20% rabatt vid köp av 3 eller fler produkter från varumärket Greatlife med koden GREAT20
Köp här
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS