Många ser ett nytt år som en möjlighet till nystart, det kan handla om allt från att börja äta bättre till att ta bättre hand om sina vänskapsrelationer. Alla försök till bättring kan säkert ge dig hälsofördelar, men experter säger att det är mer sannolikt att du kommer lyckas nå dina nya mål om du …
Forskare utvecklar ett pannband som kan hjälpa mot bruxism, tandgnissling och tandpressning, något som cirka 10 procent av alla vuxna beräknas lida av. Forskare vid Nottingham Trent University i Storbritannien samarbetar med det medicintekniska startupbolaget Jawsense för att utveckla en enhet för behandling av bruxism, det rapporterar Bloomberg. Bruxism är facktermen för tandgnissling och tandpressning. …
Humör, fysisk hälsa och mental hälsa. Allt påverkas av hur vi sover. Nu har forskare analyserat 50 års sömnforskning. Sömnen påverkar i hög grad ditt humör och din mentala hälsa. Det framgår av en ny studie där man analyserat ett halvsekel av global sömnforskning. “Vi fann att alla former av sömnförlust – total sömnbrist, partiell …
Somliga fungerar helt enkelt bäst på kvällen. Här är sömnexpertens bästa tips för oss som har det lite extra kämpigt om morgnarna. Är din bästa tid på dygnet när alla andra har gått och lagt sig – och bävar du inför att behöva hasa dig upp tidigt på morgonen? Då är sannolikheten stor att du …
Är du släkt med neandertalarna? Dina sömnvanor kan kanske svara på den frågan för forskare har hittat en koppling till vår dygnsrytm. Vår biologiska klocka, som styr vår dygnsrytm, är kopplad till en massa gener. Nu har forskare funnit att bitar av genetisk kod som några av oss ärvt från neandertalarna påverkar våra sömnvanor, det …
Att ta en tupplur mitt på dagen kan kompensera för förlorad nattsömn samt förbättra minne och kognition, men det kan också störa din nattsömn. Att ta en tupplur på dagen mildrar försämringen av ungdomars grundläggande kognitiva funktioner när den totala sömnen under ett dygn är mindre än rekommenderade åtta timmar, det framgår av en studie. …
Våra hjärnors minnen är opålitliga och kan missa uppenbara saker eller komma ihåg händelser som aldrig har inträffat. En ny studie visar nu att sömn påverkar vårt minne på ett sätt du kanske inte känner till. En god natts sömn kan vara bra för vårt minne, men den goda sömnen kan också hjälpa våra hjärnor …
Forskare har upptäckt hur en natt utan sömn kan leda till någonting som kan påverka framtidens antidepressiva läkemedel. Efter en hel natt utan sömn kan du nästan känna dig lite salongsberusad. Nu har forskare vid Northwestern University i Chicago upptäckt vad det beror på, det rapporterar Fortune. Hjärnorna kopplade om sig Under en kort period …
Många lider av sömnapné utan att veta om det. Nu pekar läkare ut de okända tecknen du ska vara uppmärksam på. Sömnapné är en utbredd sjukdom – men många är omedvetna om att de lider av just det tillståndet. Nu ska svenska och danska forskare tillsammans undersöka om en ny behandlingsform kan hjälpa mot tillståndet. …
Att sova i olika rum kan vara det som räddar både din relation och din sömn, det menar en sömnforskare. Christian Benedtict är sömnforskare och han menar att en sovskilsmässa där ett par “separerar” nattetid och sover i skilda rum kan vara bra, det rapporterar Sveriges Radio. God sömn ger fördelar Han menar att en …
Tillräckligt med sömn är livsviktigt för hälsan – så kan du sova bättre. Det korta svaret är: Så mycket sömn som krävs för att du inte ska känna dig trött. Det långa svaret är att det beror helt på individen, skriver Barron’s. Vissa klarar sig galant på sex timmar, medan andra känner sig helt förstörda …
Vi sover bort en tredjedel av livet. Eller borde åtminstone göra det. Frågan är då hur vi ser till att göra något vettigt av det vi ägnar mest tid åt i livet – här är forskarens sömntips. Tupplur, hundgöra, hästjobb. Vi drar ofta paralleller till djurvärlden och när det gäller ”tupplur” handlar det om den …
För att förstå orsakerna till sömnstörningar är förståelsen av sömnen väsentlig. Neuroforskare har nu upptäckt en ny koppling mellan minne och den mängd sömn vi får. Forskning ledd av Nirinjini Naidoo, vid University of Pennsylvania, har funnit att kronisk sömnbrist hos unga möss gör att de presterar dåligt när de lär sig nya uppgifter, det …
Att bara sitta vid skrivbordet och arbeta hela dagen är direkt farligt för hälsan. Det finns dock knep som istället kapar midjemåttet, och det inkluderar tro det eller ej att ligga ner. Tester har visat att våra kontorsmiljöer med allt för mycket stillasittande framför datorn inte direkt leder till några hälsofördelar, snarare tvärtom. Kroniska sjukdomar …
Relationen mellan kaffe och vin kan påverka våra sömnmönster, hävdar forskare i en ny studie i USA. Främst då kombinationen av de två, som kan ge överraskande effekter. Några koppar kaffe under dagen och ett glas vin eller två på kvällen? Ett inte helt ovanligt mönster för många av oss. Nu har amerikanska forskare tittat …
Brukar du slumra in på soffan och sedan inte kunna somna när du går och lägger dig? Undrar du varför det är så lätt att somna på soffan, men så svårt i sängen? Ditt sömnbehov, eller “sömntrycket” är en av anledningarna till att du somnar på soffan. Det handlar om styrkan i den biologiska driften …
Sömnen är central inte minst för vårt åldrande. Nu redovisar forskarna nya rön kring hur sömn även påverkar risken för att utveckla demens. Morgonrock på jobbet? Absolut. För hälsans skull. När undersköterskan Lilian Carla Sanchez börjar sina kvällspass på ett av Attendos äldreboenden i Stockholm är det iklädd morgonrock. Orsaken? Morgonrock och en nattmacka signalerar …
Kände föreläsaren inom alternativ medicin, Deepak Chopra, har identifierat det största problemet för våra kroppar. Som väl är har han också råd att ge. Den amerikansk-indiska hälsoexperten Deepak Chopra menar att meditation, komedi och musik kan hjälpa dig att stressa av. Just stress är en farlig ingrediens som kan göra oss sjuka menar Chopra, där …
När länder ställer om klockan från sommar- till vintertid är det vissa som får problem med hälsan. Det är särskilt ett område i kroppen som kan bli lidande. Skruva tillbaka klockan en timme. För Sveriges del anlände vintertid natten till söndagen och i USA ställer befolkningen om tiden kommande helg. Det kan innebära problem för …
I dag lider en av tre vuxna världen över av sömnbrist. Nu kommer nya rön som enligt experter kan vara nyckeln till en god natts sömn, och det rör sig inte om att räkna får. Sömn är medicin. När vi snuvas på den kan det göra stora avtryck på vår hälsa, både mentalt och fysiskt. …
Hör du till dem som gärna ligger kvar och drar dig i sängen, somnar om och snoozar en stund? Så bra är det för dig – egentligen. Många av oss vill gärna ligga kvar i sängen och somna om när klockan ringer på morgonen. Men snoozefunktionen, som har funnits i väckarklockor och mobiltelefoner i flera …
För många är det svårt att hålla ett konsekvent sömnschema även på lediga dagar, men forskning visar att om du ligger och drar dig för mycket på helgen kan du åldras i förtid. Ny forskning från Augusta University i Georgia, USA, säger att ett oregelbundet sömnschema kan kopplas till accelererat biologiskt åldrande, det rapporterar Newsweek. …
När vi blir äldre blir det svårare att få en god natts sömn. Det här händer med vår sömn när vi åldras och så här kan du förbättra din. Efter 40-årsåldern börjar många av oss vakna allt oftare under natten, vi har svårt att somna om och går upp för tidigt, det skriver Wall Street …
Nuförtiden finns det en stor marknad för saker som kan hjälpa oss att få en god natts sömn. Stressen som skapas i att vi vill sova bra leder dock i många fall till det motsatta – mindre sömn. I en värld full av måsten och prestationer så blir vissa saker lidande, och det handlar ofta …
Enligt uppgifter från Google Trends har fler människor än någonsin tidigare sökt om sömn i år, frågan “varför är jag så trött hel tiden” nådde enligt söktjänsten sin topp i juli. Det är så många som inte lyckas få tillräckligt mycket god återställande sömn att sömnproblem har gett upphov till en ny typ av resor, …
Vissa nätter kan det vara särskilt svårt att somna. Tankarna snurrar och kroppen vägrar gå ner i varv. Men som tur är finns det tre steg du kan följa, för att somna på bara tio minuter. Att sova bra är viktigt för ett hälsosamt, lyckligt och produktivt liv. Men ibland är det inte så lätt …
Lev hälsosamt så får du leva längre. Det enkla budskapet från amerikanska hjärtläkare som levererar åtta punkter som kan förlänga ditt liv. Den amerikanska hjärtföreningen – American Heart Association (AHA) – talar om ”livets nödvändiga 8”. Det är åtta indikatorer som kan förlänga ditt liv med lika många år. Därmed ökar de också dina chanser att …
En av de viktigaste sakerna man kan göra för sin hälsa är att träna. Men tyvärr räcker det inte. En ny studie visar att det är minst lika viktigt att sova bra. Fysisk aktivitet kan förebygga kroniska sjukdomar, avvärja demens, få oss att leva längre och mycket mer. Men mängden sömn du får kan vara …
USA:s president Joe Biden lider av sömnapné. Det är han inte ensam om. 25 miljoner vuxna amerikaner och 936 miljoner vuxna världen över lider av samma problem. Sömnapné är, enkelt uttryckt, en allvarlig sömnstörning där människor slutar andas i tio sekunder eller mer åt gången. Tillståndet kallas “obstruktiv” sömnapné eftersom till skillnad från central sömnapné …
Har du någonsin haft en dröm som återkommer en eller flera gånger? Det finns en förklaring till dessa drömmar – och metoder för att bli av med dem. “Har inte det här hänt förut?” Du befinner dig i en dröm och inser att platsen eller händelserna i drömmen känns bekanta, att du med stor sannolikhet …
Att lägga undan mobilen en timme innan man lägger sig ger 10-20 minuter mer sömn per natt, enligt en ny undersökning om tonåringar och sömnvanor. Vi sover mindre och mindre. Det gäller tonåringar men även vuxna. Faktum är att vi i genomsnitt sover en timme mindre per natt än vad snittsvensken gjorde för 100 år …
Att ta en kort tupplur kan skydda hjärnans hälsa när den åldras, det menar forskare som upptäckt att tupplurar verkar vara förknippade med större hjärnvolym. Forskare säger sig ha hittat bevis för att en tupplur på dagen kan hjälpa till att skydda hjärnan från att krympa, något som är en del av åldrandeprocessen, det rapporterar …
Ny forskning visar att nattugglor, personer som föredrar att gå och lägga sig och gå upp sent, kan dö tidigare på grund av ovanor de utvecklar när de är uppe sent. I en ny studie följde forskarna nästan 24 000 tvillingar från 1981 till 2018 för att försöka reda ut orsakerna till hälsorelaterade beteenden och …
Ökar dina sömnproblem risken för stroke? Fyra frågor kan ge svaret. Nyligen kom en ny studie som visar att personer som har svårt att somna och kämpar för att sova kan löpa större risk att drabbas av stroke. Dagens PS har tidigare rapporterat om en annan ny studie som visar att ju mer sömnproblem du …
Trots få och små studier hävdar vissa att bestrålning med rött ljus är bra för sömnen, men experter håller inte med. Det har visat sig att bestrålning med rött ljus kan vara bra för smärtbehandling, hudens hälsa, sårläkning och hårväxt hos personer med alopeci, vissa har även hävdat att det hjälper sömnen, det skriver CNN. …
Vaknar du innan väckarklockan ringer? I så fall är du inte ovanlig. Att vakna några minuter innan det skrällande ljudet väcker kan var skönt, men att vakna flera timmar innan kan vara sömnlöshet. Över en tredjedel av alla amerikaner får mindre sömn än de rekommenderade sju timmarna och studier världen över visar att mellan 10 …
Att andas genom munnen när du sover ökar riken för utmattande sömnstörningar som sömnapné, hypopné och snarkningar. James Nestor fick testa att andas genom munnen på natten genom att forskare pluggade igen hans näsa med silikonproppar och tejp, det rapporterar CNN. Fick totalt förstörd sömn Resultatet blev att hans sömn blev totalt förstörd, han fick …
I takt med att vädret blir varmare och ljuset starkare kliar det ofta i fingrarna att komma igång och vårstäda. Så varför inte vårstäda kroppen när du ändå är igång? Forskning visar att en ren omgivning inte bara är bra för vår fysiska hälsa – det är också positivt för vår mentala hälsa. Så tänk …
För dig som inte får tillräckligt med sömn är kosten en viktig men ofta bortglömd orsak, det visar studier om kostens påverkan på vår sömn. Marie Pierre St Onge forskar om sambanden mellan kost, sömn och hälsa, fram till 2014 fokuserade hennes labb på att undersöka hur för lite sömn påverkar fetma, det skriver Big …
Sömnproblem som att vakna under natten, att få för lite sömn och till och med för mycket sömn, kan öka risken för stroke. En ny studie visar att ju mer sömnproblem du har, desto större är risken för att du drabbas av stroke, det rapporterar CNN. Fler sömnproblem ger högre risk Sömnproblem som snarkningar, att …
Efter den långa mörka vintern är våren efterlängtad med längre dagar och mer solljus, dessutom blir kvällarna ljusare när vi ställer fram klockorna för sommartid. Vårens ankomst innebär också mindre sömn för många, något som inte är lika välkommet som vårblommor och vårvärme, det rapporterar BBC. Vi behöver mer sömn på vintern Under vintern är …
Javisst, har du hört det förut, att sömn, eller bristen därav kan påverka din hälsa mycket negativt. Nu visar en färsk studie på ett samband mellan sömnbrist och hjärtsjukdom, vilket gör en god natts sömn än mer livsviktig. Att sömnbrist är skadligt för allmänhälsan är redan känt, men kanske inte att återkommande problem med sömnen …
Vaknar du trött varje dag? Då sover du fel – och skulle kanske behöva ta en lektion från lastbilschaufförer. Om du fick åtta timmars sömn i natt och ändå vaknade trött, finns det förstås en anledning till det. Du kanske sov en halvtimme för länge? Minuter betyder mer än timmar när det handlar om sömnkvalitet. …
Visa hur du sover och jag ska tala om vem du är? Nja. Riktigt så kanske det inte fungerar, men faktum är att mycket kan utläsas av din sovställning. Framåtstupa sidoläge, fosterställning eller sjöstjärna? Oavsett vilken sovställning du föredrar kan den faktiskt vara kopplad till din personlighet. Allt enligt en studie utförd av Dr Chris …
Matkoma? Att bli dåsig efter julmaten är sedan gammalt och kommer sig av flera skäl. Men det är faktiskt varken kalkonen eller julskinkan som är boven i dramat. Så vad är det då med julmat eller mat överlag som gör oss så sömniga? Många är de som skulle hävda att det är specifika livsmedel. Ett …
I årtusenden sov människor i två skift. En gång på kvällen och en gång efter att ha varit vaken och igång några timmar mitt i natten. Men varför – och hur försvann vanan? Det var när historikern Roger Ekirch besökte Storbritanniens nationalarkiv i Public Record Office i London i början av 1990-talet han började nysta …
Det fins vetenskapligt stöd för fördelarna med en bra morgonrutin, en konsekvent rutin på morgonen kan öka din energinivå, förbättra din produktivitet på jobbet och minska stress. Du som vill skaffa dig en bra morgonrutin innan jobbet, men inte riktigt vet hur du ska börja, kan överväga de här tre metoderna som rekommenderas av psykologer, …
Människor som bor i områden med mycket ljusföroreningar på natten löper cirka 28 procent högre risk att utveckla diabetes än de som bor i mindre ljusförorenade områden. En studie på nästan 100 000 vuxna kineser visar att risken att utveckla diabetes ökar om du sover i ett rum som släpper in artificiellt ljus på natten, …
Antalet mardrömmar kan minskas och ersättas med skönare drömmar med hjälp av ett ljud som spelas upp medan du sover. Mardrömmar är vanliga och kan handla om allt från att bli jagad av monster, att inte hitta ut ur en labyrint eller att åka i en hiss som aldrig stannar. Nu visar forskning att frekvensen …
Efter stora förluster på teknikföretaget Philips tvingas företaget nu att säga upp 4 000 anställda. Beslutet kommer efter den senaste kvartalsrapporten. Nederländska Philips aktie har tappat 60 procent av sitt värde i år. Nu säger företaget upp 4 000 anställda internationellt. En stor flopp den senaste tiden har varit respiratorer som ska lindra och behandla …
Du som är 50 år och äldre och får för lite sömn har större risk att utveckla flera allvarliga kroniska sjukdomar när du åldras, än jämnåriga som sover tillräckligt. En ny stor studie har tittat närmare på nästan 8 000 tjänstemän i Storbritannien som vid 50 års ålder inte led av någon kronisk sjukdom, studien …
