Sommarvärmen är efterlängtad, men tropiska nätter kan snabbt förvandla drömmen om ljumma kvällar till en sömnkatastrof. Och glöm den kalla duschen – det kan faktiskt göra saken värre, enligt experten Aleksander Andersen på Sömnkliniken.
Tropiska nätter förstör din sömn: Detta kan rädda din nattvila
Viggo Cavling
Uppdaterad: 21 juli 2025Publicerad: 21 juli 2025
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Värmen stannar kvar – även när solen gått ner
“För att kunna somna ordentligt behöver vi sänka vår kärntemperatur med en till två grader”, säger Andersen till norska media. När det är 30 grader ute blir det en utmaning.
Den optimala sovrumstemperaturen? “Sikta på 17–18 grader”, säger Andersen. Är det över 20 grader ute på natten kan det vara smart att jaga svalka inomhus.
Läs även: Därför saboterar du kärleken – utan att fatta det själv
ANNONS
Senaste nytt
Kläder av, lakan på
Första rådet från Andersen är lika enkelt som avklätt: “Sov med så lite kläder som möjligt. Hoppa över täcket, använd bara ett lakan.” Det handlar inte bara om värme – känslan av att vara lite insvept kan faktiskt hjälpa hjärnan att slappna av.
Flytta till källaren
Den som har en källare bör utnyttja den. “Ju längre ner du kommer i huset, desto svalare. Byt sovrum några nätter om det behövs”, tipsar Andersen.
ANNONS
Läs även: Dessa livsmedel boostar ditt glow
Varm dusch – inte kall
Här kommer den stora sömnmyten: den kalla duschen. “Många tror att en kall dusch svalkar, men den har motsatt effekt. Kroppen börjar producera värme när den blir kall”, säger Andersen.
Gör tvärtom. “En varm dusch får blodkärlen att vidgas, kroppen slappnar av, och omgivningen känns svalare när du kliver ut”, förklarar han.
Fläkt, AC – och öronproppar
Sist men inte minst: gör sovrummet till din svalaste plats på jorden. “En fläkt eller AC är bra, men glöm inte öronproppar. Vi behöver också syre – vädra två timmar innan du lägger dig”, tipsar Andersen.
Så nästa gång du ligger vaken i tropiska natten – skippa iskalla chocken. Värm dig istället.
ANNONS
Perfect Weekend Guide till en god natts sömn
- Optimal sovrumstemperatur: runt 17–18 grader
- Sov med så lite kläder som möjligt
- Använd bara ett tunt lakan
- Ta en varm dusch – inte kall!
- Hitta hemmets svalaste rum, gärna källaren
- Säkra god luftcirkulation, använd fläkt eller AC
Viggos topplista: Fem perfekta helgtips – från skärgården till Stureplan
Varje vecka rankar Viggo Cavling ett gäng aktuella platser, barer, restauranger, hotell, destinationer, böcker, tv-serier och fenomen.
ANNONS
Läs mer från Dagens PS - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Viggo Cavling
Viggo Cavling har skrivit om det goda livet sedan tidigt 90-talet. Först i den egna konsttidningen Beckerell, sedan följde Nöjesguiden, Dagens Nyheter, Resume, Svenska Dagbladet, Travel News och RES, bland annat. Allt enligt devisen gör man mycket får man mycket gjort. Gör man lite händer ingenting.
Viggo Cavling
Viggo Cavling har skrivit om det goda livet sedan tidigt 90-talet. Först i den egna konsttidningen Beckerell, sedan följde Nöjesguiden, Dagens Nyheter, Resume, Svenska Dagbladet, Travel News och RES, bland annat. Allt enligt devisen gör man mycket får man mycket gjort. Gör man lite händer ingenting.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS