Din dusch på morgonen kan vara din värsta fiende. Med för hett vatten, för mycket tvål och för många influencers i duschkabinen tvättar vi sönder hudens naturliga skydd – helt i onödan. Hudläkarna varnar nu för rutiner som gör mer skada än nytta.
Så förstör du huden i duschen – utan att veta om det


Mest läst i kategorin

Den enkla sanningen: vatten, mild tvål, fukt
Studier visar att överanvändning av tvål – särskilt starka och parfymerade varianter – rubbar hudens pH, torkar ut och försvagar barriären “ju fler tvåligtvättar, desto mer barriär störd”. Dermatologerna rekommenderar lätt, kort dusch med ljummet vatten, mild tvål för känslig hud – och fukt direkt efter .

Influencers vs hudläkare
Den nakna sanningen kvarstår: din hud är en barriär mot yttre påverkan. Influencer-tips brukar innehålla dubbelrengöring, daglig peeling, antibakteriell tvål – men dessa metoder kan leda till torrhet, irritation eller eksem .
- Dubbelrengöring (olja + vattenrengöring) är främst för ansiktet vid smink/screen, inte kroppen. Annars sliter du på huden i onödan .
- Daglig peeling skadar ofta mer än det gör nytta – använd mildare syra (laktat, glykolsyra) och begränsa till 2–3 gånger per vecka .
Läs även: Ny studie: Så ofta ska du göra nummer två

Bilda dig – inte bara spegla trender
Time Magazine uppmärksammar att många hudläkare helt undviker traditionell tvål till vardags, och väljer istället milda, pH-anpassade cleansers för att bevara hudbarriären . Cleveland Clinic, NYU och andra akademiska källor understryker att överrengöring är vanlig orsak till hudbesvär – “det finns andra viktigare steg än dubbelrengöring” .
Tänk på miljön också
Duschande står för cirka 17 procent av inomhusvattenanvändningen i USA. Kortare duschar med ljummet vatten gör därför både din hud och planeten gladare .
Läs även: Viktigt meddelande: Din chef hotar din semester

Perfect Weekend Guide till duschen
Steg | Vad och varför |
---|---|
1. Vatten & mild rengöring | Ljus ljummen dusch under 10 min, parfymfri mild cleanser eller tvål för känslig hud |
2. Fokusera på nödvändiga zoner | Bara intimt, armhålor, fötter – överanvändning torkar ut |
3. Spara dubbelrengöring och peeling till special-eskalation | Om du är sportig eller sminkar dig – max 1–3 ggr/v |
4. Torr med handduk, smörj med lotion eller olja dirr efter dusch | Oljan håller kvar fukten, men återfuktningen ska komma från lotion |
Samlad slutsats
Förenklad dusch i ljummet vatten + mild tvål + fukt = bevarad hudbarriär, mindre irritation, lägre vattenförbrukning. Influencerstegen? Satsa hellre på det väsentliga – smart, vetenskapligt och enkelt.
Läs även: Ny studie krossar grillmyten

Viggo Cavling har skrivit om det goda livet sedan tidigt 90-talet. Först i den egna konsttidningen Beckerell, sedan följde Nöjesguiden, Dagens Nyheter, Resume, Svenska Dagbladet, Travel News och RES, bland annat. Allt enligt devisen gör man mycket får man mycket gjort. Gör man lite händer ingenting.

Viggo Cavling har skrivit om det goda livet sedan tidigt 90-talet. Först i den egna konsttidningen Beckerell, sedan följde Nöjesguiden, Dagens Nyheter, Resume, Svenska Dagbladet, Travel News och RES, bland annat. Allt enligt devisen gör man mycket får man mycket gjort. Gör man lite händer ingenting.